Менше шуму — більше ясності на вашій тарілці
strelando створює індивідуальні плани харчування, що відповідають вашому ритму життя. Без суворих обмежень, без складних інгредієнтів — лише продумані раціони, які допомагають відчувати енергію та легкість щодня.
Чому strelando
Ми віримо, що харчування — це не правила, а простір для турботи про себе. Кожен план strelando побудований на повазі до вашого часу, смаку та індивідуальних потреб.
Без складних рецептів
Всі страви готуються з доступних продуктів, які легко знайти в будь-якому супермаркеті. Жодних екзотичних інгредієнтів чи багатогодинного стояння біля плити.
Адаптація під вас
Не любите броколі? Алергія на горіхи? Віддаєте перевагу рослинній їжі? strelando враховує ваші побажання та підбирає альтернативи, які вам сподобаються.
Баланс без фанатизму
Ми розуміємо, що життя не завжди йде за планом. Тому наші раціони гнучкі: можна легко перенести страву на інший день або замінити її схожою за складом.
Енергія, а не обмеження
strelando не про відмову від улюблених продуктів. Це про те, як збагатити раціон корисними елементами, зберігаючи задоволення від їжі.
Три кроки до вашого раціону
Обери свою ціль
Розкажи про свій спосіб життя, улюблені продукти та харчові переваги. Це займе кілька хвилин, але допоможе strelando створити план, який справді підходить саме вам.
Отримай готовий план
Через кілька годин ти отримаєш персональне меню на тиждень із списком покупок, часом приготування та покроковими інструкціями для кожної страви.
Адаптуй під себе
Не сподобалась страва? Замість неї запропонуємо три альтернативи. Зміни дні, міняй продукти місцями — strelando гнучко підлаштовується під твій ритм.
Підходи, які ми підтримуємо
strelando працює з різними харчовими філософіями. Обери ту, що резонує з твоїми цінностями та способом життя.
Рослинний раціон
Повністю веганські страви з акцентом на бобові, цільні зерна, горіхи та сезонні овочі. Багато білка, клітковини та поживних речовин без продуктів тваринного походження.
Середземноморський стиль
Оливкова олія, риба, свіжі овочі, цільнозернові продукти та помірна кількість молочного. Підхід, перевірений століттями середземноморської культури харчування.
Збалансований підхід
Поєднання всіх груп продуктів у правильних пропорціях. М'ясо, риба, молочні продукти, овочі, фрукти та зернові в гармонійному балансі макроелементів.
Без глютену
Страви без пшениці, жита, ячменю. Використовуємо гречку, рис, кіноа, кукурудзяну та рисове борошно. Смачно і безпечно для тих, хто уникає глютену.
Низький вміст вуглеводів
Більше білка та жирів, менше вуглеводів. Підходить тим, хто прагне стабільної енергії протягом дня та контролю над апетитом без відчуття голоду.
Для активних людей
Підвищена калорійність, багато білка для відновлення м'язів, складні вуглеводи для енергії. Ідеально для тих, хто регулярно тренується або веде активний спосіб життя.
Обери свій темп
Всі плани strelando включають персональне меню, список покупок та можливість заміни страв. Різниця — у частоті оновлень та додаткових опціях.
Старт
Базовий план на місяць. Меню оновлюється раз на тиждень, до трьох замін страв за запитом.
- • 4 тижневі меню
- • Списки покупок
- • 3 заміни страв на тиждень
Баланс
Рекомендований план для більшості. Оновлення меню двічі на тиждень, необмежені заміни страв, доступ до бази рецептів.
- • 8 оновлень меню на місяць
- • Необмежені заміни страв
- • База з 200+ рецептів
- • Підтримка через форму
Розширений
Максимальна персоналізація. Щоденні оновлення, консультації з нутриціологом, адаптація меню під сімейні потреби.
- • Щоденні оновлення меню
- • Консультації з нутриціологом (2 на місяць)
- • Сімейні варіанти меню
- • Пріоритетна підтримка
- • Експериментальні рецепти
Як виглядає день з strelando
Типовий будень людини, яка обрала план Баланс
Сніданок
Вівсянка з яблуками та корицею, чашка зеленого чаю. Готується за 10 хвилин, всі інгредієнти були в холодильнику завдяки списку покупок від strelando.
Перекус
Горіхи та сухофрукти, які були в плані. Зручно взяти з собою на роботу.
Обід
Курка з овочами на парі, гречка. Страва з вчорашнього меню — приготував удвічі більше ввечері, щоб сьогодні просто розігріти.
Перекус
Натуральний йогурт з ягодами. В додатку strelando побачив, що не вистачає молочного сьогодні — швидко додав цей варіант.
Вечеря
Запечена риба з лимоном, салат з свіжих овочів. Рецепт простий, за 20 хвилин все готово. Залишається трохі часу для себе перед сном.
Мікрокроки до великих змін
strelando не вимагає радикальних змін з першого дня. Ми віримо в поступовість: спочатку звикаєш до нового ритму сніданків, потім додаєш продумані обіди, згодом — вечері. Кожен крок має сенс, кожна страва — своє місце у твоєму дні.
Це не дієта з дедлайнами. Це спосіб харчування, який ти будуєш у своєму темпі, без поспіху та тиску. strelando — просто поруч, щоб підказати напрямок.
Почати спокійний стартПодати заявку на план
Розкажи трохи про себе, і ми зв'яжемося протягом доби, щоб обговорити деталі твого раціону.